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本文主要摘錄自: 杜俊賢著 <秘密健康法則:小電大地>
並補充額外專業資訊
眾所周知，睡眠對於人體的身心靈健康至關重要，長期失眠或睡眠品質不佳可能造成的不良後果，主要有八大類:
1. 一般健康問題: 疲累、莫名病症、自律神經失調、等等小毛病不斷的情況
2. 心血管健康: 心臟病、高血壓等
3. 代謝健康: 糖尿病、肥胖等
4. 精神健康: 失眠、憂鬱、焦慮等
5. 免疫健康: 免疫力失調或下降、自體免疫問題相關症狀
6. 發炎/癌症: 記憶衰退、皮膚器官老化、性功能衰退、不孕、癌症等各類與慢性發炎相關
7. 人的表現: 工作或學業表現差
8. 壽命: 死亡率較高，壽命較平均值低
很多時候，即使吃過各種主打睡眠的保健食品、運動、按摩、換了枕頭、聽助眠音樂等，花招百出卻仍然無法解決睡眠障礙問題，明明也沒做甚麼、看醫生也找不到病因，但總是有一些莫名的病症，那麼就可以試試「小電大地」的方式!
接著會分開說明小電以及大地是甚麼，以及如何執行，和相互作用關係。
小電: 環境電磁波危害，為什麼要極小化電磁波
透過許多門診案例，發現所處場域內的電磁波極有可能是造成自律神經失調的主要原因之一，電磁波敏感症與自律神經失調的症狀中多有重疊，例如: 偏頭痛或經常頭痛、憂鬱、焦慮、易怒、睡眠問題、眩暈、健忘、無法集中注意力、腦霧、或者是對噪音和光敏感、胸悶、疲勞、頻尿、尿失禁、血壓問題、心悸、心律不整、心跳過慢，甚至皮膚問題、平衡協調障礙、感冒症狀等。
目前科學界對於電磁波有負面生物效應這點多有認同，確實會干擾正常細胞功能和生理指標，但對於健康效應，目前仍未達共識。
不過目前已有不少論述支持「長時間暴露於低劑量電磁波中對人體會有慢性累積性的負面健康效應」，例如:
1. 電磁場會降低人體細胞對環境壓力因子的抗損傷力
2. 暴露於電磁輻射，會損害人體的DNA，導致細胞死亡和突變
3. 電磁場引起的細胞損傷與老化相似，進而導致細胞功能失常和疾病
六個常見的電磁波來源:
1. 電 (有電壓就有電場) : 手機充電線、冰箱、電鍋、微波爐等金屬烤漆機殼、延長線、插座、網路線、電話線、電動床等等
2. 磁 (有電流就有磁場) :大量交流電通過的電器、特定機板迴路設計、馬達、變壓器等等
3. 波 (電場和磁場交互作用) : WIFI、強波器、基地台、無線電話、智慧居家系統、數位電視台、雷達等等
4. 髒電 (交流電正弦波的毛邊) : 指的是電線裡不乾淨的電流，帶有許多不應該有的雜訊或干擾。這些干擾是由各種現代電子設備產生的，像是電腦、手機充電器、節能燈、變頻冰箱等。當這些設備運行時，會改變原本穩定的電流，產生許多不規則的電波和雜訊，這些就是所謂的「髒電」。
5. 靜電 (多餘的正負電荷) : 摩擦起電、環境乾燥、絕緣材料、電離效應、使用電子設備產生的電磁場也會導致靜電積聚。
6. 靜磁 (殘留金屬中的南北極磁力) : 金屬家具、鋼筋水泥牆或鋼構大樓的牆面和地面、整流後的直流電、特殊材料生產業、磁浮列車、核磁共振系統，以及自然的地球磁場等產生的靜磁場。
對健康的影響: (補充資料)
較高能量的電磁波若發生電離反應，就會從空氣中的分子分離出正離子和自由電子，但日常使用的低頻率和非電離電磁波（如手機信號、Wi-Fi、家電等）一般不會造成空氣中的正離子增加。
另外，空氣污染也可能會導致空氣中的正離子增加。污染物如煙霧(油煙、香菸)、灰塵、汽車尾氣和工業排放等，通常會攜帶正電荷或影響空氣中的離子平衡，導致正離子的增加。空氣中的正離子增加可能會影響人體健康，例如增加疲勞感、降低免疫力等。因此，保持空氣清新、減少污染物排放對維持空氣中離子的平衡非常重要。
雖然研究尚不完全，但一些報告指出髒電可能與頭痛、失眠、焦慮等健康問題相關。
過多的靜電會影響中樞神經、血液濃度、影響心臟機能、自律神經、過敏反應、呼吸道問題、皮膚問題等等，詳細說明請看這篇
有研究指出，強烈的靜磁場可能會影響血液中的帶電粒子（如血紅細胞中的鐵），進而影響血液流動。但這些影響通常發生在極高強度的靜磁場下，如MRI（磁共振成像）設備中，而不是日常生活的磁場。強烈的靜磁場可能會對神經系統產生影響，可能引起頭暈或感覺異常，但這種情況同樣需要非常強的磁場強度才會發生。地球的磁場和日常接觸到的磁場（如磁鐵）對人體沒有明顯的負面影響。
大地: 靜電的危害，為什麼人體需要盡量接地氣
除了減少電磁波的影響之外，人體接地也是解決慢性發炎的重要方式之一。接續前面主題，若是容易對電磁波敏感的人群，容易造成較高的細胞氧化壓力，可以透過接觸大自然的方式平衡減少細胞內的自由基濃度。
已有越來越多的科學研究指出，科技化的社會導致人體經常失去跟大地的導電性連結，由於現代的居住環境設計、競爭性的生活型態、生活科技發展，造成人體經常處在與大地絕緣的狀態，除了身體容易累積靜電外，也容易吸收到身邊電器電線的交流電壓所產生的電、磁等影響，進而間接或直接導致眾多慢性疾病。接地與體內自由基之交互作用關係和原理請見這篇。
從生理學角度來看，人體的心臟、大腦、肌肉、神經系統、免疫系統由於依賴電信號的傳遞，可以形容成動態的電流迴路。而地球的表面一般具有輕微的負電位，因為地球表面攜帶著自由電子。而接地氣就是讓人體的電位透過和大地的導電性連結，趨向地表趨近於零、但稍微偏負的直流電位，也就是類似草原野生動物最自然的帶電狀態。有助於減少體內的正電荷累積和緩解靜電效應，以及透過頂住圍繞在身旁的電場減少環境中電磁場對人體的影響，產生保護傘作用。
保護傘作用: 當人體接地後，由於地球的巨大質量和導電性，會形成一個穩定的電位場。這個穩定的電位場能吸收或抵消周圍環境中的雜訊和電磁波，從而降低這些電場對人體的影響。具體來說，接地能夠減少由家電、電子設備、無線通訊設備產生的交流電場對人體的暴露，降低對神經系統或其他生物系統的潛在影響。目前有許多科學研究顯示這種保護傘作用可能可以減少因暴露於人工電磁場而可能產生的健康問題，如睡眠障礙、壓力、疲勞和免疫系統功能下降等。接地可以通過赤腳行走在地面上，或使用接地墊、接地床單等專門設計的接地設備來實現。這些方式都能讓人體與地球形成電氣連通，從而達到保護效果。
總之，接地的保護傘作用是通過穩定人體電位並減少環境電磁場的影響，來保護人體健康的一種理論，雖然其具體效益還在研究中，但接地作為一種簡單的健康輔助手段，已逐漸被接受和應用。
維他命G (Grounding)，你所需的電子營養
自由基並非完全是「不好的東西」，它們在人體內有其必要的角色 (免疫系統防禦、細胞信號傳遞)，但是當自由基功成卻未身退 (沒有足夠的負電可以配對中和) 而剩下過量的自由基時，會傾向於和其他分子進行氧化反應，造成氧化壓力，破壞身體的細胞、蛋白質和DNA，加速衰老和引發疾病。
既然負電對於維持適當的自由基濃度這麼重要，就可以理解為什麼可以透過從大地獲取負電的方式消除過多自由基，並且避免或緩解因自由基過多造成的各種慢性發炎、老化的問題。
接地氣能快速宣洩體內多餘的正電，吸收足夠的電子以中和過剩的自由基，大地供應無限量的抗氧化劑就是維他命G，或稱為電子營養。
本書中提及的接地氣好處:
1. 改善睡眠品質、幫助晝夜節律正常化
2. 減輕發炎症狀
3. 緩解或消除慢性疼痛
4. 加速傷口復原
5. 增進血液循環，提供細胞與身體組織重要的養氣與營養
6. 提高活力
7. 活化身體的主要經絡 (中醫觀點)
8. 增進心血管系統、呼吸系統、神經系統的效率
9. 有益改善代謝症候群風險、肥胖
10. 有益於神經系統、心臟、糖尿病、血壓、心律不整
11. 可提更身體的能量燃料ATP
12. 有益於運動員快速恢復最佳狀態
13. 有益於男性性功能
14. 對於過敏、關節炎、自閉症、紅斑性狼瘡、萊姆症、男性健康、睡眠呼吸中止症、壓力、電磁波敏感症、經期與更年期症狀緩解、對母親們的幫助、生殖能力等主題，都有改善的案例
15. 能提升幸福感、身心靈的正向改變
16. 寵物接地氣則有助於活力與健康，減少痙攣
使用接地氣來作為保健療法已經受到國內不同科別的主流醫師推薦。
(骨科、神經內科、牙科、家醫科、腫瘤科、放射診斷科、精神科、復健科、耳鼻喉科、中醫等)
接地氣的方式
直接接地氣: 赤腳踩在戶外地面，或者透過皮膚接觸自然物 (泥土、草地、樹幹、樹葉、沙灘等等)
間接接地氣: 使用專門的人體接地產品 (接地床單、接地墊、接地鞋、接地貼片等等)
其實我們天天都有以不同的形態在接地氣，只是可能時間不夠久或沒有意識到。當我們洗澡、洗手、泡澡，摸到金屬門把、欄杆，或是在室內赤腳踩大理石地板，游泳、玩水、爬山，都是在藉由大自然、導電物體、空氣等各種媒介將人體皮膚黏膜上的靜電宣洩到地球表面。
如果平常能夠自然接地的方式比較少，或者時間不夠，就可以透過接地產品輔助，透過間接接地來達到相同效果。
人體接地產品需要符合三個條件: 導通性、安全性、有效性
而最重要的是找到正確且安全的接地點，若無法確保接地點的有效性和安全性，建議使用無線的接地產品。
書中針對有效性的說明: 人體接地後的人體墊壓數值至少要<1伏特(清醒時)，或<0.1伏特(睡眠時)
補充說明: 上述數值條件為最理想的情況，但實際上，各種接地產品和測試環境的設置可能會有所不同。理想的接地狀況是使靜電積累降到最低，保持在一個相對穩定的低電壓範圍內。
人體接地氣的時間要多久?面積要多大?
一般室內接地至少要30-40分鐘以上，較容易感受到神經肌肉放鬆，剛開始可能會想睡覺或是排氣。而接地氣的面積是越大越好。
而體質敏感或長期處在過量靜電累積狀態下的人，可能在幾分鐘內就有明顯感受。最理想就是每天晚上都睡在接地床單上，這樣接地的時間最長，能讓體內的生理系統盡量維持電位平衡的狀態以受到大地負電的保護。
除了人體要接地氣外，也可透過使用非絕緣的建築材料和家具裝潢，最重要的是確保家中電力系統(電線、插座、電器等)都有確實接地。
極小化電磁波+極大化接地氣=MEME法則
Minimizing EMF & Maximizing Earthing = MEME
綜合兩大方向，極小化電磁波和極大化接地氣的七大行動作法:
睡前讓有交流電壓的電線、電器離床一公尺以上: 可大幅減少極低頻電場同時避免它提高身體電壓，並且斷絕了電源線和電器之中的髒電輻射
保持交流電插座/開關正前方15公分淨空: 避免物體或人體吸收看不見的電力線的電壓
睡前把無線電波的發射源盡量關閉或阻擋
保持身體接地
減少身體靜電-降來源、增排出: 減少附著在物體表面的細微粉塵及病菌過敏原等被吸入、沉降、累積在皮膚、呼吸道、黏膜等
遠離靜磁場偏高的家具
檢測居家和工作空間的電磁波強度，再針對處理
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